文/David K. Williams 翻译/陈岳林

1. 多锻炼

你在户外跑步、游戏和流汗时，很难会感到不开心。锻炼能帮助我们避免庸人自扰的情绪——那些让我们烦恼并且不开心的鸡毛蒜皮的小事。另一个提醒：锻炼且出汗后，在返回工作时请先冲个澡。这直接影响着你周围那些人的心情。

我们还相信健康饮食是保持快乐的关键因素。传统的“慰藉食物”充满了白面粉和糖，可能不会让你心情愉快。我们不是专家，但我们确实相信健康的饮食可提高幸福感。

2. 增加睡眠时间

没有什么比一天的辛劳工作更有助于保证你晚间的睡眠质量了。对于家有子女的雇员来说，请向他们转告这一条。你在18-20年里不会有充足的睡眠的。

3. 减少通勤时间

这对我们来说很有意义，并有助于保护环境。另外，它还能让你实现下一条。

4. 花更多时间与家人和朋友在一起

和你的工作伙伴交朋友，你将有更多时间陪伴那些你关爱的人。相信人们借助其目前可用资源能够最出色地完成任务。不要将时间浪费在评判你的同事上。

5. 增加户外活动的时间

最好的点子不是产生在办公室里，而是在我们散步、在湖边举行销售会议和玩极限飞盘时出现。

6. 帮助他人

如果你情绪低落，那么停止为自己考虑，而去为他人服务。当我们看到自他人身上散发出的幸福喜悦时，我们会自然而然地开朗起来，感到振奋，并心情愉快。

7. 练习微笑——这会减轻痛苦

我们建议开始练习这一条并让自己展颜欢笑，以消除痛苦。

8. 计划一次旅行（即使你不能实际出行）